健康になるお店　>　ダイエットな生活習慣　

　　　　単品ダイエットなどの極端なダイエットの考え方・方法は、失敗して肥満の原因になり、健康によくありません。
　　　　（ある調査では、２００人に１人しか成功していないという結果があります。）
　　　　栄養不足は、かえって空腹を増長し、リバウンドの原因になります。

　　　　アフリカで、月に数回、特定のところに行き、土を食べる習慣にしている動物がいるとテレビ番組で見たことがあります。
　　　　この土には、塩分ほかのミネラルが含まれていて、
　　　　動物はこの土を食べれば体にいいということを本能的に知っていて、食べているのです。
　　　　人間にも、このような力は備わっています。
　　　　ただ、知識･習慣やストレス、不満が、体が本当に求めているものを、わからなくしているのです。

　　　　まずは、ときどきは食べたいものを好きなだけ食べるようにしてみてください。

　　　　きちんと自分が本当に空腹なのか見極めるために、
　　　　食べ物を口に入れる前に、空腹なのか、イライラしていないか、体が欲しがっているのかを考えるとよいと思います。

　　　　本当に空腹なら、次の食事を楽しみして、多少は我慢できるはずです。
　　　　ナッツや黒砂糖、運動などで気をまぎわらすこともできます。
　　　　また、空腹でないなら、食べないことも大事です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　参考　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 伊達友美著”食べてやせる! 魔法のダイエット”（宝島社（文庫）、２００８）　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　夏目祭子著”ダイエットやめたらヤセちゃった―アンチダイエット・スリミングの魔法 ”（彩雲出版、２００６）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 藤野武彦著”我慢するのはおやめなさい−「脳疲労」時代の健康革命”（毎日新聞社、２００７）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 藤野武彦著”BOOCSダイエット（朝日文庫）”（朝日新聞社、２００５）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ボブ・シュワルツ著”ダイエットしないで痩せる方法”（白夜書房、２００７）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 生田　 哲著”絶対にリバウンドしない ! 抗ストレス・ダイエット”（講談社、２００７）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（amazon.co.jpへのリンクです。）　
　

ご意見あれば、こちらへお願いします。