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アファメーションの方法　　

　　　一人さんやその他の自己啓発でしばしば使われるアファメーションの方法を、特に初めての方にわかりやすく説明します。
　　　｢ついている」｢できる」｢自分が好き」などのアファメーションで、運を良くしましょう。

　　　アファメーションとは、｢ついている。」、｢自分が好き。」、「できる。」とかポジティブな言葉を口に出して、何回も言うことで、
　　　潜在意識を、きれいに再プログラミングして、人の考え方や行動を変えていくやり方のことです。



　　　念仏を何回も唱えれば、救われるというのと、心理的に同じ原理で、ヨーガ発祥の方法です。



　　　ポジティブな言葉として、次のようなものがあります。
　　　「私はできる。」「私は幸せ。」「私はうれしい。」｢私は楽しい。」「私は豊か。」｢私はハッピー。｣｢私はついている。」
　　　「私は元気。」｢私は一番。」「私は天才。」｢うまくいっている。」｢すべて順調。」｢ありがとう。」「それは簡単だね。」
　　　｢そうだよね。」｢感謝します。」「許します。」｢自分が好き。」などなど。


　　　言いにくければ、言いやすいように変えてください。とくに決まりはありません。「私」を省いてもかまいません。


　　　最初、口にして言うときは、どれか一つに決めて行ったほうがよいでしょう。
　　　慣れてきて、無意識にいえるようになったら、他の言葉にトライしてみてください。


　　 この中で一番おすすめなのが、｢自分が好き。」("I like myslef.")です。
　　 この言葉でアファメーションを行う時に、
　　 疑門や疑いなどのネガティブな思いが、誰でも一切入る余地はありません。
　　 また、何があろうと、自分を無条件に肯定することが、人生を有意義に過ごす基本になります。

　　　
　　　ただ、初めての場合、いざやろうとしても、どこかに疑問を持っていたりすると、抵抗感があり、続かないことがあります。
　　　一番大事なのは、続けることなので、抵抗感がない方法、無理なく続けられる方法にして、徐々に本来の形にしていくほうが、
　　　よいと思います。



　　　口にすると、どこかに抵抗感を感じられるひとは、毎日紙に書くというやり方もあります。書くほうがおそらく抵抗感が少なく、
　　　潜在意識への効果は、やはり少なからずあります。慣れてきたら口に出しながら書くようにするといいと思います。




　　　また、一つの言葉から連想するものや言葉も大事なので、初めのうちは、その他のポジティブな言葉、「豊かだ。」「できる。」とかも
　　　紙に書いて、いろんな連想が浮かぶようにしておくと、さらに効果的です。




　　　潜在意識を再プログラムするので、潜在意識が表に出やすい時間帯、
　　　たとえば、寝る前とか、起きた直後、ヨーガの瞑想中や瞑想直後（座禅も同様です）　に行うと、さらに効果が出ると思います。


　　　巡礼なども、歩行禅という禅の一種で、やはり効果はあると思います。
　　　長時間の機械的な単純作業をしているときも、潜在意識が表に出やすい時だと思います。


　　　鏡を見ながら行う方法もあります。自己暗示の方法として、欧米では、よく知られています。
　　　しばしば、テレビや映画で、鏡を見ながら俳優が演じている場面があります。


　　　慣れてきたら、ネガティブな考えや思いが起きたとき、打ち消すため、
　　　すぐに、アファメーションを行うと、
　　　ネガティブな思いが、潜在意識に残らなくなります。、

　　　そして、ネガティブな言葉を使わず、正しい言葉を使い、
　　　夢や目標など、楽しいことを考える習慣をつければ、
　　　積極的な心構えがしっかりしたものになります。
　　　


　　　アファメーションの代わりに、当面の目標を口にすれば、目標達成が、スピードアップします。




　　　潜在意識が変われば、頭で考えなくても、行動がかわり、身の回りでおきるできごとも、変わります。



　　　（注意） 瞑想・座禅中など潜在意識が表に出ているときは、絶対に、怒ったり、人を責めたり、ネガティブなことはしないでください。
　　　　　　　　そのまま潜在意識にしっかりと残り、理性でコントロールできない悪い結果を起こします。
　　　　　　　　瞑想・座禅は、人に邪魔されない静かなところでしてください。

　　　　　　　　（ついで）　座禅を始めると、怒ることがなくなります。また、腹式呼吸で腹筋を使うので、朝の座禅は、便秘にもいいですよ。


　　 （注意）　・人前で口にすると変に見られることがあります。気になる方は、家族の方などに説明しておくか一人になって行ってください。
　　　　　　　　　また、人前では、口に出さないで、思うだけというやりかたでもよいと思います。

　　　　　　　　・慣れてきたら、回数を、30分以上（一人さんは1000回以上といっています。）行えば、変化をはっきりと感じられると思います。
　　　　　　　　　また、生活や仕事の合間、トイレや歩いて時も行えば、確実なものになります。

　　（注意） 変化が現れるのは、人にもよりますが、少なくとも1−2ヶ月ぐらいは必要と思います。
　　　　　　　しっかりしたものになるには、少なくとも2−3年ぐらいはかかるのではないかと思います。
　　　　　　　おまじないのつもりで、気長に考えられるとよいと思います。

　　（参考までに）　瞑想か座禅もおすすめします。
　　　　　　　　　　　主な違いは、座禅は、半眼で目をあけて行いますが、瞑想は、目を閉じます。
　　　　　　　　　　　精神集中のうえでは、大きな違いとなります。

　　　　　　　　　　　欧米、日本で、意外と多くの著名な人が瞑想・座禅を習慣にしています。
　　　　　　　　　　　瞑想・座禅は、必ず指導者について、行ってください。（無料か低料金の会が多くあります。）
　　　　　　　　　　　独学で行う座禅を野狐禅といいますが、行わないでください。

　　　　　　　　　　　潜在意識は、超意識への入り口でもあります。
　　　　　　　　　　　熟練してくると、身の回りで起きていることの意味がわかるようになります。

地球が天国になる話

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